Что нужно знать перед EMS тренировкой

1. Часы работы Клуба устанавливаются с 7.30 до 23.00 (вход в Клуб до 22.00).

Клуб имеет право изменять часы работы. Информация об изменениях часов работы распространяется на информационных стендах.

2. Пропуском в Клуб является клубная карта, которая оформляется только по предъявлению паспорта и после подписания договора с Клубом. Член Клуба обязан предъявлять клубную карту при входе в помещение Клуба. В случае временного отсутствия (замены/утери) клубной карты у Члена Клуба, доступ в Клуб осуществляется по временному пропуску. В случае отсутствия клубной карты, доступ в Клуб осуществляется по предъявлению документа, удостоверяющего личность Члена Клуба.

3. В период нахождения в Клубе личные вещи Члена Клуба должны храниться в шкафах раздевалки. Клуб не несет ответственности за личные вещи, оставленные в раздевалках и в помещениях для тренировок. После занятия Член Клуба обязан освободить шкаф от личных вещей и сдать ключ на рецепцию.

4. Член Клуба обязан осуществлять тренировки в Клубе в спортивной одежде и обуви (верхняя часть тела должна быть закрыта), соблюдать правила общей гигиены.

5. Клуб имеет право не допускать Члена Клуба на тренировку в обуви, не предназначенной для конкретного типа занятий. Член Клуба не имеет права использовать для занятий шипованную обувь.

6. Член Клуба обязан соблюдать чистоту во всех помещениях Клуба, которые используются им до, во время и после тренировок.

7. Член Клуба в период нахождения в Клубе обязуется соблюдать правила общественного порядка (вести себя культурно, не использовать в своей речи ненормативную лексику, не доставлять неудобства посетителям Клуба и т.д.).

8. Член Клуба обязан покидать территорию Клуба не позднее установленного времени его закрытия.

9. Для обеспечения безопасности тренировочного процесса, Член Клуба обязан выполнять упражнения под четким руководством тренера/инструктора Клуба.

10. После окончания тренировок Член Клуба обязан вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места в надлежащем состоянии. За утерю и порчу оборудования, инвентаря Член Клуба несет материальную ответственность.

11. Член Клуба имеет право пользоваться услугами только инструкторов Клуба.

12. Член Клуба не возражает против осуществления в здании Клуба и на прилегающей к зданию территории видеосъемки и видеонаблюдения.

13. Члену Клуба запрещено осуществлять кино- и фотосъемку в Клубе без письменного разрешения Клуба.

14. Члену Клуба запрещено самостоятельно пользоваться музыкальной и другой технической аппаратурой Клуба.

15. Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения. Члену Клуба запрещено приносить в Клуб напитки и продукты питания, а также употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки, включая пиво в помещениях Клуба. Члену Клуба запрещено находиться в Клубе в нетрезвом виде, принимать пищу в местах, предназначенных для тренировок, в зонах отдыха и раздевалках.

16. Члену Клуба запрещено входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за исключением случаев, когда имеется специальное приглашение.

17. Члену Клуба запрещено размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории Клуба без письменного разрешения Клуба.

18. В Клубе действует закрытая клубная система. Клуб вправе отказать Члену Клуба и/или гостю Члена Клуба в заключении договора и/или пропуске в здание Клуба. Клуб вправе в одностороннем порядке расторгнуть договор без объяснения причин.

19. Члену Клуба, а также приглашенным им (и/или сопровождающим его лицам) запрещено проносить на территорию Клуба любое холодное и/или огнестрельное оружие.

20. Клуб не несет ответственности за технические неудобства, вызванные действиями 3-их лиц при осуществлении профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.

21. Клуб имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые правила вступают в силу для Члена Клуба с момента размещения последних для всеобщего ознакомления на рецепции Клуба.

22. В случае нарушений Членом Клуба настоящих Правил и/или условий договора об оказании услуг Клуб имеет право расторгнуть договор об оказании услуг в одностороннем порядке.

23. Занятия, не использованные за период времени указанный в абонементе, на другой срок не переносятся. Исключение составляют занятия, пропущенные по причине болезни (предоставление ксерокопии больничного листа).

1. Перед тренировкой выпейте достаточное количество воды комнатной температуры (оптимально 0,3 литра).

2. Электроды располагаются тренером на определённых участках тела. Самостоятельно менять положение электродов на теле Клиенту не разрешается.

3. Подключать и отключать электроды разрешено только квалифицированному персоналу. В противном случае Клиент несёт полную ответственность за нанесённый ущерб.

4. Перед подключением электродов сообщите тренеру о наличии на коже повреждений (раны, язвы, воспаления, ожоги, раздражения, экземы и др.), с тем чтобы размещение электродов было безопасным.

5. Немедленно сообщите тренеру о следующих ощущениях, которые могут возникнуть во время тренировки:

- тошнота, головокружение, боль в груди;
- нагревание расположенных на теле электродов.

Что такое фитнес? Как вы его себе представляете? 1 -1,5 часа вы едете в машине (ну или стоите в пробке) в свой любимый, а может и нет тренажерный зал, приходите, переодеваетесь в пыльной и потной раздевалке - и уже с недовольным видом (у некоторых) встаете на дорожку и полчаса разминаетесь, затем - кто-то тренируется на тренажерах и с железом, кто то идет на групповые тренировки ... в итоге вы тратите час- полтора на тренировку, а ведь нужно еще принять душ, собраться и опять дорога... к сожалению, времени на себя, семью, друзей практически не остается.

Отдельная история с "вип-персоной" - вашей индивидуальностью... Согласитесь, что каждый из вас хочет чувствовать себя незаменимым, ощутить сервис - дружелюбие, внимание, улыбку со стороны сотрудников клуба, что именно вы самый драгоценный и любимый клиент из всех. Но увы не все это дают...но это чуть позже...

Дорогие друзья, вы слышали о новейшей, супер-мега крутой теме, фитнес нового поколения или фитнес будущего , хотя знаете - это к нам пришло из прошлого , помните когда людей насильно пристегивали к стульям и одевали шлем, а дальше разряд...шучу . Технологии давно шагают впереди нас, и о многих мы даже не знаем, одна из них есть у нас и об этом поподробнее.

Новые технологии фитнеса - выполнение физических упражнений при воздействии тренажера, который заставляет ваши мышцы дополнительно сокращаться. Такой тренажер оказывает влияние на тело за счет электромышечной стимуляции - ЭМС. Секрет прост - ЭМС заставляет скелетные мышцы работать, а вы при этом оказываете сопротивление импульсу путем выполнения разнообразных упражнений. Импульсы - безвредны, они идентичны импульсам, вырабатываемым в коре головного мозга, необходимым для движения и жизни. Ученые, создавая такую технологию, изучали воздействия токов на организм, проводили опыты (помните опыт с лягушкой - как двигалась ее лапка при соприкосновении с проводами под напряжением) и за счет многолетних исследований открыли ЭМС.

ЭМС фитнес в современном его виде - это короткая по времени тренировка, относительно зала, но очень эффективная и результативная. Вы тратите 30 минут, но получаете эффект 1,5 - 2 часов интенсивной работы. А самое главное, что вы не ограничены двумя-тремя тренажерами, а вольны попробовать все что захотите под четким руководством квалифицированного специалиста (тренера) - классическая силовая тренировка, кроссфит и функциональный тренинг, круговые тренировки во всех их проявлениях, интервальные тренировки в стиле Табата, стрейчинг, йога, танцы, бокс и кикбоксинг, кардио-тренировки и многое - многое другое... А в заключении самая приятная часть - лимфодренажный массаж на этом же тренажере, который поможет успокоить нервную систему, расслабить мышцы, улучшить лимфоток и кровоток и привести вас в человеческий вид после "адской жарки" т.е.хотел сказать тренировки. Чтобы все это работало вам нужно одеть специальный супер-костюм - эдакий экзо-скелет, в котором вы будете выглядеть как робокоп - для мужчин, ну или Ларой Крофт - для женщин. На таком костюмчике есть датчики - электроды, они - то и пропускают электрические импульсы, которые сокращают мышцы.

Такие технологии используются в профессиональном спорте для совершенствования физических качеств, в медицине для реабилитации больных после травм опоро-двигательного аппарата и в косметологии. ЭМС - это будущее физической культуры и спорта, которое уже наступило.

Начиная свою статью, я говорил вам про сервис, так вот, вы и есть тот единственный и любимый клиент и все наше внимание только для вас. Вы записаны на удобное для вас время, фитнес студия ( как это модно сейчас говорить) находится рядом с вашим домом, работой. Вы приходите к назначенному времени и..... вы один клиент. вы индивидуальность, с момента как вы ступили на порог все внимание направлено на вас - Выдаем специальный спортивный гигиенически обработанный, чистый, выглаженный костюм, провожаем вас в раздевалку, где вы так же один и вам никто не мешает, и провожаем в зал, вас встречает тренер с улыбкой и радостью ведь вы уникальны и незаменимы... помогает вам одеть тренировочный костюм , настраивает тренажер под ваши ощущения и происходит тренировка, имеются ли у вас какие-либо ограничения по двигательной активности (грыжи, травмы конечностей) или нет - все это учитывается: активность тренировки, темп и амплитуда выполнения упражнений, подвижность, разнообразие, "зона" повышенного внимания (попа, пресс) и т.д... Поддерживается питьевой режим - захотели попить воды, стакан всегда полный. После тренировки вас так же не покидают - помогают снять костюм и проводят до душевой, а там все средства личной гигиены присутствуют. И вы довольные и удовлетворенные отправляетесь по своим делам.

Тренировка на ЭМС-тренажере длится от 30 – 45 минут (30 мин – для новичков; 45 мин – для опытных) и состоит из 3 основных частей:

А) Подготовительная (разминочная, вводная) часть. Особенность этой фазы состоит в том, что сокращение мышц за счет импульса происходит постоянно – так называемая фаза длительного импульса( без паузы).

Во время данной процедуры рекомендуется выполнять упражнения аэробного (кислородного) циклического (повторяющегося) характера – ходьба, бег, работа на степпере, эллипсе и др.

В процессе мы даем «толчок» к ускорению жирового, белкового, углеводного и водного обмена, подготовки мышц к дальнейшей работе.

1. Использование кардиостимулятора

2. Беременность

3. Тяжёлые нарушения кровообращения, включая различные степени атеросклероза, сильную склонность к кровотечениям (гемофилию)

4. Различные виды грыж (паховая, брюшная)

5. Онкологические заболевания и иные виды опухолей

6. Тяжёлые неврологические заболевания (эпилепсия, рассеянный склероз и др.)

7. Сахарный диабет (занятия возможны только при согласовании с врачом)

8. Лихорадка, острые бактериальные или вирусные инфекции

9. Кожная несовместимость;

10. Индивидуальная непереносимость

11. Нарушения менструального цикла